B Vitamini ve Faydaları

B Vitamini ve Faydaları

B vitaminleri suda çözünebilen ve bu nedenle her gün mutlaka alınması gereken vitaminlerdendir. Ben de sizler için bu oldukça önemli vitamin grubunun görev ve faydalarını derledim. Vitaminlerin doğal olarak alınması en doğrusu olmakla birlikte birçok kişi bunu başaramamaktadır. Çevrenizde B12 Vitamini iğnesi kullanmak zorunda kalan insanları görmüş veya duymuşsunuzdur. Bizde B vitaminin ne işe yaradığını merak ettik ve sizler için yayınlıyoruz. Sağlıcakla.

B Vitamin Çeşitleri:

Tiamin (B1) görev ve faydaları:

• Enerji üretimi
• Karbonhidrat metabolizması
• Beyin ve Sinir sisteminin düzenli olarak işlemesini sağlar.

Riboflavin (B2) görev ve faydaları:

•  Bağışıklık sisteminin güçlenmesi
• Alyuvarların üretilmesi
• Gelişimin hızlanması
• Cilt ve saçların sağlıklı kalması
• Görme fonksiyonunun desteklenmesi

Niasin görev ve faydaları:

• Beyin ve sinir sisteminin düzenli işlemesi
• Yağların, proteinlerin, karbonhidratların metabolizması
• Sindirimi kolaylaştıran enzimler
• Östrojen, progesteron ve testesteron, insülin ve bir çok başka hormonun üretilmesi
• Sağlıklı bir cilt

Pantotenik asit görev ve faydaları:

• Böbreküstü bezlerinin hormon üretimi
• Antikor oluşumu
• Yağların, proteinlerin, karbonhidratların metabolize edilmesi
• Beyin ve sinir sisteminin düzenli işleyişi ( Çoğu zaman anti stres vitamini adı verilir.

B6 Vitamini görev ve faydaları:

• Yağların, proteinlerin, metabolize edilmesi
• Kandaki alyuvar hücrelerinin oluşumu
• Beyin ve sinir sisteminin düzenli işleyişi
• RNA ve DNA sentezi
• Birçok enzimin aktif duruma geçirilmesi
• Bağışıklık sisteminin düzenli işleyişi ve antikor üretimi

B12 Vitamini görev ve faydaları:

• Kandaki alyuvar hücrelerinin oluşumu
• Yağların, karbonhidratların metabolize edilmesi
• Enerji üretimi
• Düzenli sindirim sistemi ve besleyici maddelerin düzgün emilimi
• Hücrelerin büyümesi, gelişmesi
• Beyin ve sinir sisteminin düzenli işleyişi
• Konsantrasyon ve belleğin güçlenmesi

Folik asit görev ve faydaları:

• Enerji üretimi
• Kandaki akyuvarların ve alyuvarların üretimi
• Beyin ve sinir sisteminin düzenli işleyişi
• RNA ve DNA sentezi
• Bağışıklık sisteminin düzenli işleyişi ve antikor üretimi
• Sağlıklı bir cilt

B vitamini kaynakları:

Bitkisel kaynaklar: Ekmek, kahvaltılık tahıllar, tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler

Hayvansal kaynaklar: Ciğer, süt ve süt ürünleri, yumurta

Önemli Uyarı: Çocuk düşünen çiftler özellikle kadınlar hamilelik öncesi folik asit almaya başlamalılar. 3 ay önceden başlanacak folik asit takviyesi bebeğin beyin ve sinir sistemi üzerinde çok faydalı bir etki yapacaktır. Hamile kaldıktan sonrada folik asit almaya devam edilmelidir. Tabii ki doktor gözetiminde.

Bu vitamin stres altında bulunan veya stresli bir işe sahip olan insanlar tarafından takviye olarak alınabilir. Kalitesi ispatlanmış ve organik tarımla üretim yapan markaları tercih etmenizi tavsiye ediyoruz.